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骨盤の前傾。

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今日は骨盤の前傾について考えていきます。
以前骨盤の歪みのタイプで

『骨盤前傾』

がある事に触れました。

骨盤前傾とは…

文字通り骨盤が前に傾く事です。

図で見るとこんな感じです。

 

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正常な骨盤に比べると一目瞭然です。

骨盤が前傾すると…

①腰が反る

②前ももが出る

③下腹が出る

 

など様々な症状がでます。

 

骨盤は正常でも地面に対して水平ではなく、前に30度傾いて、男女差も有り、女性の方が男性よりも角度が付いています。

 

それに加えてハイヒールを履く女性は更に骨盤が前傾しやすくなります。

ハイヒールを履くことで踵が上がり、前ももを沢山使う姿勢になります。

前ももの筋肉と骨盤は繋がっていますので前ももの筋肉が硬くなると骨盤前傾が加速します。

過剰な骨盤前傾と腰椎の関係を維持出来ないので…

そのままだと前のめりになってしまいます。

腰椎をぐっと反らしてバランスをとる。

反り腰の完成です。

Quality3-クオリティでは骨盤矯正に対するアドバイス・根本改善の施術を行っています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

 

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日:2016/09/13

柔軟性のある筋肉を手に入れるには⁉️①

おはようございます。
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体が硬いと怪我をしやすく、怪我を予防するためには『柔らかい・柔軟性のある』筋肉が必要になる事は以前ふれましたね。

では、どうやって『柔らかい・柔軟性のある』筋肉を手に入れるのか…?

代表的な手段は…

①筋肉を暖める
②ストレッチをする

①筋肉を温める。
単純ですが効果は大きいです。
食卓に並ぶお肉を想像して下さい。冷蔵庫や冷凍庫に入っているお肉は硬いですよね?
筋肉も同じです。
ある程度の温度に温めてあげる事で柔軟性は向上します。

皆さんは
熱いお風呂でさっと出ますか?
少し温めに時間を掛けて入りますか?

 

image

 

 

柔軟性のある筋肉を手に入れるためにはどちらが良いのでしょう?

 

image

 

 

ハンバーグを想像してみてください。
強火で焼くと表面はすぐに焼けますが、中は火が通っていませんよね。
表面は焼いて、オーブンでじっくり中まで火を通しますよね?

 

筋肉も同じです。
熱いお風呂でさっと出るのは表面を温めているだけ。

少し温めでも時間を掛けてゆっくりお風呂に入った方が筋肉は中まで温まります。

38℃〜40℃位で10分以上はお風呂に浸かってられると良いですね。

今日は
①筋肉を温める
にふれました。

明日は
②ストレッチ
にふれたいと思います。

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①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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投稿日:2016/09/09

姿勢。

おはようございます。
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肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
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姿勢が悪いと何がいけないのでしょう?

 

悪い姿勢は見た目への影響だけでなく、カラダのトラブルを引き起こす原因となります。

 

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なぜ悪い姿勢になってしまうのでしょう?原因のひとつとして、長時間にわたって同じ姿勢をとり続けていることが考えられます。この影響で、筋肉が不要な緊張を起こしてしまいます。

 

姿勢が崩れると内臓の位置がずれてしまい、内臓に負担がかかります。
負担がかかり過ぎてしまうと内臓が本来の正しい働きをしなくなり、その結果、消化吸収がうまくできなくなり肥満のリスクが増えます。

また、血液の流れが悪くなるために、血行不良が起こり、代謝は低下していきます。代謝の低下は、脂肪燃焼効果を下げるため、このことでも、太りやすい体質になってしまいます。

 

どうでしょう?

見た目だけではないカラダへの影響がある事が何となくわかりましたか?

 

Quality3-クオリティでは姿勢の無料チェック・改善アドバイスを行っています。

 
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②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
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ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日:2016/09/07

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