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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

腰痛の時は、痛みが引くまで「安静」が基本とされていますが、急性の腰痛（ぎっくり腰など）も慢性的な腰痛も体を動かしていったほうが改善が早まります。

腰痛の原因は筋肉であり、筋肉は動かさないとどんどん柔軟性が失われて治りづらくなってしまいます。

『じゃあ、早く治したいから運動しよう』

と思うかもしれませんが、前提として、痛みを我慢しながら動かすのは悪化してしまう可能性があるのでやってはいけません。

あくまでも、痛くない範囲で動かせるところから動かす事を意識してください。

では、具体的に腰痛を改善する為に最も効果的な運動を紹介していきます。

急性の腰痛も慢性的な腰痛な腰痛も運動方法は変わりません。同じ動かし方で大丈夫です。

ただし、慢性な腰痛は急性の腰痛よりも根気よく続けることが大切です。また、この運動は再発防止にもなりますので、現在腰痛がない方でもおこなってください。

腰痛発症直後からおこなえるステップを組んでいます。痛みがひどい方は、ステップ１からおこなってください。

慢性腰痛の方は、ステップ３〜４から始めるのがオススメです。自分が出来るステップからおこなってください。

ステップ１．痛くない動きを探す

腰痛発症直後は、ベットから動けないほどの痛みがあると思います。

『自分は、これからどうすればいいんだ』

という不安が襲ってきますが、適切な対処をすれば大丈夫です。安心してください。

まずは、その場で痛くない動き、姿勢を探して下さい。

腰以外の場所を動かしても問題ありません。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/04/26

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