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疲労と乳酸と持久力⑦

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

 

 

 

運動強度が乳酸性作業閾値を超えると乳酸反応だけでなく、ホルモンや栄養バランスなどに反応が出始めます。

 

では、乳酸性作業閾値を超えると体内でどのような反応が出るのでしょうか?

 

①アドレナリン分泌が活性化

アドレナリンは、緊張や興奮などを司るストレス物質です。

 

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アドレナリンは緊急事態に備えるホルモンでもあり、分泌することで糖の分解を促進させ解糖系を活性化させます。

結果的に乳酸も増加することになります。

 

②カリウムの流出

筋細胞内は、カリウムが多くナトリウムが少ない状態になっています。

 

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この濃度差が細胞の内と外に電気差をつくり、筋収縮の神経伝達を行っています。

この状態が乳酸性作業閾値を境に崩れ始めます。カリウムが流出することで、神経伝達がスムーズに行えず、運動機能を著しく低下させます。

 

③カルシウムの機能阻害

筋収縮は、神経伝達によりカルシウムが筋小胞体を飛び出し、すぐに戻ることで起こります。

 

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しかし筋肉が疲労すると、筋細胞内にリン酸が増え、それがカルシウムと結合してリン酸カルシウムになることで、カルシウムの働きを妨害します。

乳酸が増加すると起こる筋収縮力の低下原因です。

 

④ストレスタンパク質の分泌

筋細胞内の変化は、様々なストレスを発生させます。

 

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そのストレス物質から細胞を守るストレスタンパク質も分泌されます。

このように乳酸性作業閾値を超えたあたりから、様々なマイナス要素が発生します。いずれにしても持久力をアップさせるには、乳酸性作業閾値上げるトレーニングが必須になります。

 

 

 

 

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日:2017/12/13

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