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おはようございます。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。

当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

前置きが長くなってしまいましたが、いよいよ生理前豆乳ダイエットの方法に触れていきます。

生理前豆乳ダイエットは、生理開始の一週間前から毎日200mlの豆乳を飲むだけ、という簡単な方法で行います。

1日200mlの豆乳を飲めばいいので、

基本的には

・どのタイミングで、

・どれくらい

飲むかはおまかせとなりますが、より効果的に豆乳を摂取するなら朝食の30分前に摂るのがお勧めです。

昼食前や夕食前でも構いませんが、朝食前に飲むことで腸の運動が活発になり、便秘解消効果が高くなります。

また、食前ではなく食後や食間でもよいですが、豆乳は食前に飲むことで血糖値の上昇を穏やかにし、脂肪がつきにくくなります。

生理前豆乳ダイエットを行う上で、注意しておきたい点があります。

それは、1日の摂取量は200mlを超えないようにする事です。

豆乳には、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれていますが、大豆イソフラボンの過剰摂取は生理周期の乱れや、月経量の増加など体調に変化をきたす恐れがあるからです。

特に日本人は、日常的に豆腐や納豆などの大豆製品を摂取する習慣があるため、過剰摂取になりやすいと言われています。

そのため、1日200mlの目安は守るようにしましょう。

次に、生理がきたら豆乳を飲むのは止めましょう。

豆乳は体によいものなので、生理中や生理後に飲んでも構いませんが、ダイエットの観点から見ると、体が豆乳の成分に対して耐性が出来てしまうことで、ダイエット効果が小さくなる可能性があるからです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、

『3つの質-Quality』を表しています。

①Quality of life (生活の質)

②Quality of training (運動の質)

③Quality of motion (動きの質)

皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。

私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/06/19

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