ダイエットと成長ホルモン③
おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
『効果的にダイエットをする為に、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯にトレーニングをしたい。』
…というお声を頂いた事があります。
ダイエットに効果的な時間帯などに関しては、特に指定するものはありません。
あなたが筋トレをできる時間や筋トレしやすい時間を決めておこなってください。
ただし、1つだけ注意点を挙げるのであれば…
『夜の睡眠直前にトレーニングをおこなうのだけはやめておきましょう。』
その理由は、
①睡眠前に筋トレをおこなうと脳や体が活性化されて目が冴えてしまいます。
②脳が活性化するためなかなか眠りにつけなくなってしまいます。
トレーニングで成長ホルモンを分泌させること以上に、睡眠による成長ホルモンの分泌は大切なため、妨げにならないようにしましょう。
では、どのようにトレーニングおこなえばダイエットに効果的な成長ホルモンは分泌されるのでしょう?
前回触れましたが、筋トレによる無酸素運動をおこなえば乳酸が出やすくなり、成長ホルモンを分泌してくれます。
ただし、あまり運動に慣れていない人や時間が無い人は、ジムなどに行って本格的な筋トレをおこなえないものです。
そんなかたのために、短時間でしかも簡単に、成長ホルモンを分泌させやすくする方法があるのです。
Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。
ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。
投稿日:2018/03/22