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おはようございます。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。

当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

骨を強くするためには、生活の中にウォーキングなどの軽い運動や、活動的な習慣を取り入れることが大切です。

ウォーキングとは、腕を大きく振って、体操のつもりで歩くことが重要です。

次点に注意してウォーキングをしましょう。

[始める前に]
・動きやすいズボンや運動靴を用意する。
・１回の運動時間は15分以内から始める。体力に自信がでてきたら少しずつ距離や時間をのばす。
・運動中に具合が悪くなったらすぐに中止する。

[歩くときの姿勢]
・胸を張り背筋を伸ばす。
・膝を伸ばし股関節から脚を動かす。
・歩調はリズミカルに。
・歩幅はいつもより広めに。

・あごを引いて、やや遠くを見る。

[靴の選び方]
・足の幅や甲の高さがあい窮屈でないもの。
・靴底がしなやかで、足裏に密着している。
・軽くて通気性がある。
・底が厚く、クッション性が高い。

・すべらない。

運動は楽しくなければ続きません。

また、体を動かすのが気持ちがいいということを実感するのが基本です。

長続きをさせるためには、いくつかのポイントがあります。

まず、わざわざ運動をするということではなく、日常生活の中で運動を習慣化させることです。

『今まで近場に車で行っていた所に歩いていく』

…などです。史跡めぐりや踊りなどの趣味も立派な運動になります。

次に、自分と同じ程度の仲間をつくって、楽しくすることです。

また、目標を立てたり、運動の記録をつけることも励みになるでしょう。

自分の体力やその日の体調にあわせて、無理をせず、カラダを動かす事を習慣化しましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、

『3つの質-Quality』を表しています。

①Quality of life (生活の質)

②Quality of training (運動の質)

③Quality of motion (動きの質)

皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。

私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/05/30

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