腰痛と腹筋⑧

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

ここまで、腰痛の運動方法をお伝えしてきましたが、

「腰痛であまり運動ができていないので、最近、お腹まわりが気になってきた…」

…というお悩みも持っている方も多いのではないでしょうか？

「腰痛改善のために運動したい」

というよりも

「運動しないと体重が増えてしまうので、腰痛でも出来る運動はありませんか？」

とよく相談を受けるので、腰痛の時でも体重を落としていくことが出来る方法も紹介していきます。

１つ目の方法：お風呂何回か入る

前回、腰痛改善の為にお風呂に入ってくださいとお伝えしましたが、カラダを動かす運動程ではありませんが、お風呂には体重を落とすのにも効果があります。

方法としては、１日に何回かお風呂に入ることです。何回かお風呂に入っていると新陳代謝が良くなり、消費カロリーが高くなります。そのことで、太りにくくなり、体重も落ちやすくなります。ただ、筋肉を増やしているわけではないので、やはり腰痛が改善したら筋力トレーニングはしていきたいです。

「新陳代謝を上げるならサウナも良いのではないか？」という質問もよく頂きますが、暑さを「我慢」するようなことは腰痛に良い影響を与えませんので、リラックスしながら新陳代謝を上げることが出来る「お風呂」をオススメしています。

２つ目の方法：食事の”食べ方”を変える

食事の量を減らすことが一番手っ取り早い方法ですが、食事の量は簡単に減らせるものではありませんよね？

ダイエットしようと食事の量を減らしても

「食事を我慢したストレスが溜まり一気に食べてしまう」という方が非常に多いです。

なぜなら、食事の量を減らすだけでは、満足感がないため、脳が食欲を欲求してきます。

逆に考えると、食事の量を減らしても脳が満たされれば食欲は抑えることが出来ます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/05/02

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