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糖質②


おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

 

昨日は本題から大分ズレてしまいましたが、今日も糖質について考えていきます。

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炭水化物というのは、糖質と食物繊維の複合体なので、糖質制限しすぎると、食物繊維の摂取量が減少して、腸内環境も悪くなりがちです。極端な糖質制限は便秘を引き起こします。便秘によって、体重が増えることすらあるでしょう。

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カラダに不必要な栄養素はひとつもないのです。栄養素の一つだけを極端に減らすことはとても不自然な事なのです。

休まずに代謝を続け、常にカラダの元になるタンパク質を作り出したり、細胞が生まれ変わっている
状態はカラダにとっては好ましくはないのです。

糖質制限を行うときには、せめて

糖質制限・糖質制限・制限なしの日というようなサイクルを組んでカラダを休ませる日を作りましょう。その中で野菜などの食物繊維を多く摂るように心掛けましょう。

いいカラダ・健康なカラダを作るにはエネルギーがある状態でしっかりとトレーニングする事が重要です。

 

トレーニング前の食事では炭水化物をしっかりとってエネルギー満タンの状態でよいトレーニングをしましょう。

筋肉を大きくしたいときにはトレーニング後も炭水化物を摂取して、インスリン分泌を促すとより効果的です。

糖質制限は短期的には早期に体重減少をもたらしますが、中長期的には全体的にカラダをしぼませ、結局いいカラダにならない可能性もあります。

極端な糖質制限はやめた時には『体重』のリバウンドは避けられません。

 

また、カラダにハリが足りていない時には糖質の量を上げるとハリが戻りますので、糖質制限ではなく、糖質コントロールをする事を心掛けましょう。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日:2016/09/30

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