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おはようございます。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。

当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

生理前の、

『食べても食べてもまだ食べたい！』

…という強い食欲は、ホルモンによる要因が大きいです。

生理前の食欲は、なかなか意思だけでは抑えられないと言われています。

…とは言え気の赴くまま食べていたら、確実に太ってしまいますよね？

そのような時は、1日の食事の回数を3回から5回に変えてみましょう。

これは、普段の3回の食事と同等の量の食事を2回プラスする、という意味ではなく、3回で行う食事の量を5回に分けるというものです。

食事回数が増えることで、食事と食事の間が短くなり、強い空腹を感じにくくなります。

また、血糖値を急激に上げないGI値の低い食べ物を選ぶことも大切です。

中でも、サツマイモは満腹感を得やすく、食物繊維も豊富なためお勧めです。

ただ、サツマイモは、焼くと甘みが増し、血糖値が上がりやすくなってしまいます。

・蒸す

・煮る

の調理法で食べてください。

生理前豆乳ダイエットは、女性ならではのダイエット方法と言えます。

これまで、憂鬱でしかたなかった生理前も、豆乳を飲むことで生理後のダイエット効果が期待できるとなれば、少し楽しい気持ちで過ごすことができるのではないでしょうか？

ただし、豆乳は体質によって合う・合わないがありますので、下痢や腹痛などの体調不良が見られる場合は飲むのを控えるようにしましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、

『3つの質-Quality』を表しています。

①Quality of life (生活の質)

②Quality of training (運動の質)

③Quality of motion (動きの質)

皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。

私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/06/25

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