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おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

大掃除は筋トレの宝庫かもしれません。
良く考えてみると筋力を使いそうなのは床掃除・トイレ掃除だけではないですよね？

まず窓拭き。腕や肩が鍛えれそうですが、特に高いところは背筋や腕の筋肉を必要とします。

もし背伸びして拭けば自然と爪先立ちになるので下半身の筋トレにもなりそうですね。同じ理屈で換気扇掃除もいい筋トレになりそうです。

次に、床拭きお風呂掃除。

お風呂掃除はかがんだ姿勢で手を伸ばして行うのでおそらく『トイレの床掃除』と同じように

・下半身

・上半身

・体幹

の筋肉が鍛えられそうです。

床掃除の時と同じ注意点になりますが、腰が反らないようにしっかりとお腹に力を入れましょう。

そして、こういった掃除の動作をする時に、

『どこの筋肉を使っているのかな？』

…ということを意識しながら行うとより効率的に筋肉が鍛えられます。

これは、トレーニングの意識性の原則を応用しています。

意識性の原則とは、鍛えている部位を意識しながらトレーニングを行いましょうと言うものです。

また理想の体型などを目標にトレーニングを行なう事を指す場合もあります。

使っている筋肉を意識する事や目標となる体系をイメージすると、より効果的なトレーニングが出来ると言われています。

また、使っている部分を触る、もしくは見る事によりさらに高い効果が期待できるそうです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

年末は12月30日まで通常通り受付

年始は1月4日から通常通り受付します。

年末年始は12月31日〜1月3日までお休みさせていただきます。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/12/28

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