駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

BIG3のデッドリフトをする事で、

①広背筋

②大臀筋

③ハムストリングス

…を鍛え、姿勢を改善し、疲れにく、ダイエット効果のある代謝が高い体質を作る事ができます。

では、BIG3のスクワットは姿勢にどのような影響を与えるのでしょうか？

スクワットは

・大腿四頭筋

・大臀筋

・ハムストリングス

…の筋肉を鍛えることができます。

スクワットでも大臀筋・ハムストリングスを鍛える事ができます。

デッドリフト同様に、

『骨盤を立てて、締める』ことができます。

骨盤を立てて締めることができれば、反り腰や猫背を改善させ、正しい姿勢を維持する事が容易になります。また、スクワットで鍛える事ができる筋肉はどれも大きな筋肉なので、代謝向上によるダイエット効果も見込めます。

スクワットは、下半身のみに刺激を与えるため、全身のトレーニング効率という意味ではデッドリフトに及びませんが、大臀筋に効くトレーニングをする為には、常にお腹に力を入れていなければなりません。つまり、そういった意味では、下半身のみでなく、体幹も同時に鍛える事ができるトレーニングなのです。

また、スクワットは、デッドリフトより下半身全体にかけられる可動領域が大きく、ダンベルやバーベル等の特別なツールを使わなくても、トレーニングの可動域を広くする事で、自重での負荷を調節しやすいので、BIG3の中で最も手軽で効率的なトレーニングなのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/04/24

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