駿河区の、接骨院×パーソナルトレーニングQuality3スタッフブログはこちら！

おはようございます。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術・骨盤矯正やトレーニングを行っています。

女性の理想的な筋肉率や体脂肪率は以下の通りです。

※こちらの数字は女性の筋肉量の平均値ではなく、理想的な数値になりますので、参考にして下さい。

筋肉率：３５～４０％以上あると良いです。
体脂肪率：２０～２３％以下程度（体重・身長によって違いがあります。）
これが理想といわれている数値です。体重や身長によって多少の上限はありますが、これらの数値をベースに覚えておくと良いでしょう。

筋肉量を知ることで、女性もボディメイクが行いやすくなるので、簡単な求め方もチェックしておきましょう。

①体脂肪量を求めます。

体脂肪計などで体脂肪率を測っておきましょう。
体重×体脂肪率（体重計で計測可能）＝体脂肪量が求められます。
例）体重60kg×体脂肪率20%（0.2で計算）＝12kgがおおよその脂肪量となります。

②除脂肪体重を求めます。

除脂肪体重とは、脂肪量を除いた体重になります。

体重-脂肪量＝で脂肪以外の重さが計測できます。
例）体重60kg-体脂肪量（12ｋｇ）＝48kg

 
③筋肉量を求めます。

『除脂肪体重』を２で割ることでおおよその筋肉量が計測できます。
例）除脂肪体重48÷2=24kgが筋肉量の大体の重さということになります。

筋肉量の求め方はとっても簡単です。ボディメイク、体重を減らしたいときは現在のおおよその筋肉量を知ることはとても大切なことなのです。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術・骨盤矯正をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
静岡市駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術・骨盤矯正とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2018/02/08

ブログ一覧