効果的な有酸素運動①

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

走ったりエアロバイクを漕いだり、水泳をしたりと有酸素運動には様々なやり方がありますが、ずっと続けているのに一向に痩せない…という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？

ダイエットや肉体改造は、努力が結果に正直に反映されやすいものですが、ちゃんとした手順を踏んでいないと結果が出ないという形で反映されてしまうのです。

「有酸素運動をしているのに痩せない人が犯している間違い」

を見直せば、きっとどこか当てはまってしまっている部分があるのではないのでしょうか？

自分の生活、トレーニングの行い方を振り返りながら、当てはまってしまっている部分がを確認してみて下さい。

間違い①

早く体重を落としたいから、筋トレはやらずに有酸素運動だけに集中する。

有酸素運動だけやる、というのは退屈なばかりでなく、実はカロリー消費も少ないのです。

前回のブログでも触れましたが、

『筋トレによって筋肉がついて代謝が上がり、脂肪を減らします。』

つまり筋肉がつけば、日常消費されるカロリーも増えるのです。

ある種の筋トレは有酸素運動の2倍のカロリーを消費します。米国エクササイズ評議会の最近の研究によると、ケトルベルを使ったエクササイズの消費カロリーは1分間で20キロカロリーにも達するとの事です。

この消費量は１マイル(1.60934km)を６分で走った場合のカロリー消費量に匹敵します。ケトルベルやTRX、ウェイト・リフティングなどの筋トレを基本に、中1日あけた週4回の筋トレを取り入れて、効果的に体重を落としましょう。

ポイント①

有酸素運動と合わせて筋トレを積極的にしましょう。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/03/31

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