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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・四十肩・五十肩・腰痛・ヘルニア・猫背・リウマチなどに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

リウマチの運動療法のお勧めのタイミングは風呂上がりに身体が温まっている時です。

今回は、手首・手指のオススメの運動療法をご紹介していきます。

●前腕の回転と手首の運動

肘を曲げて脇につけます。前腕を回転させ、手のひらを上下に返します。
次に、手首を曲げ伸ばしします（机の上で行っても構いません）。
前腕の筋力アップと、手首の関節の可動域を維持します。

●手の指の運動

手を握ったり開いたりします。
次に、指をそろえたり離したりします（どちらも、できる範囲で構いません）。
手の指の関節の可動域を維持します。

これまで紹介した運動は、関節をこわばらせないことが目的で行う運動でしたが、それ以外にも筋力の運動が必要であることは、既に紹介したとおりです。

筋力トレーニングは、これまでのように関節をこわばらせないことが目的で行う運動と違って、関節をスムーズに動かすために重要な働きをしている筋肉を強化することを目的として行います。

特に、下肢にある大腿骨を挟んでいる「大腿四頭筋」を鍛えることが有効です。
イスに座った状態で、片足ずつ膝を太股が張ったという感じがするまでゆっくり水平に延ばしてそこで5～10秒ほど止めます。そしてゆっくり下ろします。これを10回程度、左右ともに行います。

 
繰り返しになりますが、無理はせず、痛みを感じるようでしたら止めてください。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/07/05

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