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おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

ランニング障害の20％を占めると言われているのがランナー膝。

マラソンランナーに行ったアンケートでは１番多い怪我であり、マラソンランナーの4500人中585人（全体の13％）が前年度にランナー膝を患ったと回答しています。

個人的には、初心者ランナーのランナー膝率はもっと高いように思います。

では、具体的には、ランナー膝ってどんな症状なのでしょうか？
①前兆：走っているとまず、太ももの外側やおしりの違和感が出てくる

②徐々に膝外側の痛みに変わる

③ある一定の距離を走ると痛みがでる
※しかし、調子の良いときはまったく痛みがなく、もしかして治ったのかなと思うときがある

④それでも、次に走るときはまた痛みがでる！

①〜④を繰り返す。

※重症な場合、痛み部分の摩擦を軽減するために、膝を伸ばしたまま歩くようになる症例もあります。
皆さんは当てはまりましたか？

では、ランナー膝は膝の過使用が原因とはいいますが、その詳しい原因を見ていきましょう。
ランナー膝の原因は？
①下肢アライメント異常（０脚、足部の回内など）
②ウォーミングアップ不足
③筋肉の柔軟性の低下
④ランニングシューズの変更（適切ではないシューズ選択）
⑤傾斜のある場所を走りすぎ（側溝の傾斜も注意)

⑥急激な走行距離の増加（練習メニューの増加）

①〜⑥心あたりはありませんか？

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じて施術をするだけでなく、目標を最短で達成する為のトレーニングのアドバイスにも力を入れています。

 
Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/05/10

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