ブロッコリー②

おはようございます。
駿河区の接骨院×パーソナルトレーニングQuality3-クオリティ-です。
Quality3-クオリティ-では、痛みや姿勢の根本改善の施術やトレーニングを行っています。
肩こり・腰痛・猫背などに悩まされている方は多くいると思います。
当院ではそんな悩みを根本的に改善・解決するためにの施術やトレーニングを行っています。

今日はブロッコリーの栄養と効果に触れていきます。

ブロッコリーは

ビタミンA
ビタミンB郡
ビタミンC
ビタミンE
など非常に多くのビタミンを含んでいる野菜です。

特にビタミンCの含有量がすごく、
アスパラガスの約10倍含まれています。

また、

カリウム
鉄分
カルシウム
マグネシウム
亜鉛
などのミネラルも豊富です。

これらの豊富な栄養素により様々な効果・効能が期待できます。

①抗酸化作用でアンチエイジング

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、βカロテンが多く含まれているため、抗酸化作用に優れています。シミやそばかすの予防や動脈硬化のリスクを下げるなどの効果が期待できます。

②風邪の予防・免疫力のアップ

βカロテンが豊富で免疫力の活性化が期待できます。あわせて、ビタミンCやミネラルが豊富ことで風邪の予防に優れた効果があります。特にブロッコリーは風邪の流行る冬が旬なため風邪をひきやすいひとにとってはとてもありがたい野菜です。

③動脈硬化の予防

葉酸が体内に不足していると、動脈硬化のリスクが高まると言われています。ブロッコリーには、その葉酸が豊富に含まれています。さらに、葉酸の吸収を高めるビタミンCも多く含まれています。ということで、ブロッコリーは動脈硬化の予防に大変おすすめの野菜です。

④血圧を正常に保つ効果

ブロッコリーに含まれるカリウムには、高血圧や不整脈、むくみなどを予防し血圧を正常に保つ効果があります。また、カルシウムやマグネシウムも豊富で血圧を正常に保つ助けとなってくれます。

ブロッコリー食わず嫌いの方はいませんか？ブロッコリーには様々な効果・効能を期待する事が出来ます。

Quality3-クオリティでは皆様の目的に応じてトレーニングをするだけでなく、目標を最短で達成する為の食事のアドバイスにも力を入れています。

Quality3-クオリティ-とは、
『3つの質-Quality』を表しています。
①Quality of life (生活の質)
②Quality of training (運動の質)
③Quality of motion (動きの質)
皆様の日常生活に、施術と質の高い運動を取り入れていただくことでカラダの動きを良くし、生活の質を上げてほしいという願いがこもっています。
私達は、皆様の過ごしやすい生活の一助となることを目指し、接骨院(柔道整復師)とパーソナルトレーナーだから出来るカラダへのアプローチを施術とトレーニングに取り入れています。

ご興味のある方は是非お気軽にご来院下さい。

投稿日：2017/02/24

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